在第一次嘗試72h斷食之前，我進(jìn)行了兩個(gè)月的增肌。從163/65kg-71.4kg，力量和肌肉沒有標(biāo)準(zhǔn)測(cè)過，一開始是一個(gè)引體向上拉不起來，到最近可以一個(gè)彈力帶做組，無助力拉兩個(gè)的樣子（窄距）?；臼敲刻斐缘煤茱枺毢蟮鞍追酆戎?。

72h斷食前兩天進(jìn)行16+8的間接斷食進(jìn)行饑餓感適應(yīng)。

斷食開始每天醒來第一件事就是上稱——第一天上稱71.4kg；第二天上稱70.4kg；第三天上稱68.5kg。三天總共瘦2.9kg，腰圍減少5cm。其他維度沒測(cè)。

第一天的感覺很差，到了午飯點(diǎn)整個(gè)人都餓得要死，喝了很多礦泉水挺過去了。還認(rèn)真的改了論文。晚上睡不著，一直到凌晨三四點(diǎn)才睡著，好處是第二天醒過來就十二點(diǎn)了。

第二天下午就沒有什么饑餓感了，但是晚上十點(diǎn)的時(shí)候真的很餓很餓，然后看了boki小姐姐的吃播感覺自己也似乎吃到了?？吹酵砩弦稽c(diǎn)鐘回到寢室跟舍友聊了一會(huì)兒天，第三天早上醒來又是十二點(diǎn)，總算是要結(jié)束了。第三天的感覺真的很棒，完全沒有饑餓感，身體應(yīng)該是已經(jīng)適應(yīng)用脂肪供能了，我還去做了一會(huì)有氧活動(dòng)，告訴身體我還需要肌肉，別給我掉完了。

三天結(jié)束的感覺就是人都變輕盈了，復(fù)食進(jìn)行中。

最近看很多視頻發(fā)現(xiàn)復(fù)食才是一個(gè)需要堅(jiān)持的并且完全注意的過程，希望自己能控制??！