脊椎小關(guān)節(jié)紊亂，包括頸椎、胸椎和腰椎的小關(guān)節(jié)紊亂，是指脊柱因急性損傷、慢性勞損，或由于姿勢不當(dāng)而引起脊椎小關(guān)節(jié)發(fā)生錯位，導(dǎo)致疼痛及脊柱功能失常所出現(xiàn)的一系列臨床癥候群。

脊椎小關(guān)節(jié)紊亂的癥狀是相對明顯和典型的，

主要包括以下幾個方面：

疼痛：脊柱小關(guān)節(jié)紊亂最常見的癥狀是疼痛。這種疼痛通常表現(xiàn)為深層次、隱匿性的疼痛，可能會出現(xiàn)在頸部、背部、臀部或腿部。

僵硬：脊柱小關(guān)節(jié)紊亂還可能引起僵硬感，使身體活動變得困難。患者可能會感覺到很難彎曲、扭轉(zhuǎn)或屈伸身體。

肌肉疼痛：脊柱小關(guān)節(jié)紊亂還可能導(dǎo)致肌肉疼痛。因為椎間小關(guān)節(jié)是與肌肉和筋膜緊密相連的，所以當(dāng)它們受損時，周圍的肌肉也可能感到疼痛和不適。

神經(jīng)根痛：如果脊柱小關(guān)節(jié)紊亂嚴(yán)重到影響到周圍神經(jīng)，那么患者可能會感到手臂或腿部的麻木感或刺痛。

脊椎小關(guān)節(jié)紊亂的種類

一、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂

發(fā)病癥狀：

• 頸痛，常會伴有頸項肌肉增粗、僵硬、壓痛、活動受限等。

• 頭痛頭暈，常表現(xiàn)為偏頭痛，有時可伴有視覺、聽覺障礙、惡心、嘔吐等

• 旋轉(zhuǎn)或俯仰時活動度受限

• 睡眠欠佳、失眠、耳鳴、視力異常等等.

頸椎小關(guān)節(jié)紊亂怎么辦：

1、患上了頸椎錯位可以選擇用推、揉、拿、等方式去按摩軟組織部分，可以起到幫助解除肌肉痙攣。除了上面那些方法外，還可以選擇用拉頭轉(zhuǎn)頸法促使頸椎關(guān)節(jié)摩擦運動幫助恢復(fù)。但不能用些粗暴的動作來強迫頸椎，這樣反而會加重頸椎疾病。

2、患上頸椎錯位，還可以用牽引、手法復(fù)位的方法復(fù)位。在康復(fù)后，還是需要多方面來慢慢調(diào)理，注意，復(fù)位后養(yǎng)護頸椎很重要，如果沒有養(yǎng)護好還是會很容易發(fā)生錯位。頸椎的恢復(fù)時間是因人而異，同時還因頸椎病情的輕重。

3、患頸椎錯位者，還可以選擇采用中醫(yī)保守治療法，例如外貼膏藥、內(nèi)服中成藥物，具有活血化淤、補腎壯骨、通經(jīng)活絡(luò)的作用。結(jié)合牽引、推拿一起治療，可以起到很好的治療效果。

頸椎小關(guān)節(jié)紊亂是一種常見的疾病，

日常生活中我們可以采取以下措施來預(yù)防其發(fā)生：

保持正確的坐姿和站姿：長時間的不當(dāng)坐姿或站姿都可能會導(dǎo)致頸椎受到壓力和損傷。因此，我們需要注意調(diào)整好坐姿和站姿，讓脊柱處于正常的曲度狀態(tài)。

避免長時間低頭看手機、電腦等：長時間低頭看手機、電腦屏幕等也會加重頸椎負(fù)擔(dān)，引起疼痛和不適。為了緩解這種情況，我們應(yīng)該盡量減少這些活動的時間，并保證頭部在自然位置上。

平衡飲食：合理搭配飲食，多吃富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)的食物，有助于加強骨骼和肌肉的支撐能力，減少頸椎受傷的風(fēng)險。

1、首先，需要加強頸肩部位肌肉的鍛煉。在工作之余，經(jīng)常做頭及雙上肢的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動，可以幫助緩解疲勞，并且還能使肌肉發(fā)達，增強韌性度。

2、平時堅持做仰臥位，避免枕高枕。因為高枕會使頭部前屈，增加下位頸椎的應(yīng)力，會是頸椎加速退變的可能性發(fā)生。

3、平時還需要注意頸肩的部位保暖，頭頸部位不要負(fù)重物品，避免疲勞過度，坐車不要有打瞌睡的習(xí)慣。

4、如果患有背軟組織勞損，要及時治療，預(yù)防其發(fā)展成頸椎疾病。

5、如果是經(jīng)常需要伏案的工作者，應(yīng)經(jīng)常定時改變頭部位置，定時做頸肩肌肉的鍛煉。

6、平時注意端正頭、頸、肩、背等姿勢，看書時需要正面注視，保持脊柱的正直。

二、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂

發(fā)病癥狀：

• 通常由外傷引起；

• 主要癥狀為背痛，有些患者在外傷后即會出現(xiàn)；

• 有的患者疼痛會長期反復(fù)、時輕時重，稍長時間的坐、站、彎腰，便會酸痛難忍；

• 胸悶，呼吸不順暢。

胸椎小關(guān)節(jié)紊亂怎么辦：

1、中藥外用：舒筋通絡(luò)，活血化瘀

中藥外用

2、手法復(fù)位

正骨復(fù)位

如何預(yù)防胸椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生：

肋間呼吸練習(xí)

取仰臥位，雙手置于肋骨兩側(cè)，用鼻子吸氣，想象肋骨向兩側(cè)打開，讓胸廓充滿氣體。用嘴呼氣，想象肋骨在向中間收緊，盡量延長呼氣時間。

動態(tài)矯直胸廓和胸椎

坐在椅子上，將彈力帶固定在胸前某處，上半身挺直，雙手拉住彈力帶兩端并向身體兩側(cè)拉。

要點提示：在這個過程中，頭部向后、向上，骨盆向后、向下，從而使胸椎挺直，頸后部伸展，脊柱充分拉伸，胸廓擴張并保持這個大小，然后還原。

坐姿旋轉(zhuǎn)練習(xí)

取坐位，右腿屈起，繞過左大腿，上半身挺直，雙肩下沉，轉(zhuǎn)動胸椎，肋間隙依次擴大。

上臺階練習(xí)

做上臺階動作，提起身體時，左腿變成支撐腿，力量經(jīng)左腿傳遞至左側(cè)髖骨，左側(cè)髖骨向后、向下和向外移動，左側(cè)肋骨上半部分則向前、向上和向內(nèi)移動，肋間隙充分張開，胸廓左側(cè)最大限度擴張。右側(cè)同。

三、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂

腰椎小關(guān)節(jié)紊亂是指腰椎的椎間小關(guān)節(jié)受到損傷或移位，導(dǎo)致腰痛、僵硬和肌肉疼痛等不適癥狀。腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)病原因較為復(fù)雜，可能涉及以下幾個方面：

1. 年齡：隨著年齡的增長，腰椎椎間小關(guān)節(jié)面的軟骨會逐漸磨損，從而導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。

2. 持續(xù)性的壓力：如果長期保持同一姿勢，例如久坐或久站，就會對腰椎椎間小關(guān)節(jié)造成壓力，引起腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。

3. 運動創(chuàng)傷：劇烈的運動、錯誤的體位或意外傷害等都可能對腰椎小關(guān)節(jié)造成損傷。

4. 脊柱側(cè)彎：脊柱側(cè)彎可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)受到額外的壓力。

5. 疾病：一些疾病，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)炎等，也可能導(dǎo)致腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。

總之，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)病原因可以是多種多樣的，包括年齡、持續(xù)性的壓力、運動創(chuàng)傷、脊柱側(cè)彎和一些疾病等。為了預(yù)防腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)生，我們需要注意日常的身體保健，避免長時間的不良姿勢或過度運動，以及盡早治療相關(guān)疾病。

發(fā)病癥狀：

腰椎小關(guān)節(jié)紊亂的發(fā)病癥狀主要包括以下幾個方面：

腰痛：腰痛是最常見的癥狀，通常表現(xiàn)為深層次、隱匿性的疼痛。腰痛可以出現(xiàn)在任何一個或多個腰椎小關(guān)節(jié)附近，也可能向下放射至臀部和大腿后側(cè)。

僵硬：腰椎小關(guān)節(jié)紊亂還可能導(dǎo)致腰部僵硬感，使身體活動變得困難?；颊呖赡軙杏X到很難彎曲、扭轉(zhuǎn)或屈伸身體。

肌肉疼痛：腰椎小關(guān)節(jié)紊亂還可能引起肌肉疼痛。因為腰椎小關(guān)節(jié)是與肌肉和筋膜緊密相連的，所以當(dāng)它們受損時，周圍的肌肉也可能感到疼痛和不適。

神經(jīng)根痛：如果腰椎小關(guān)節(jié)紊亂嚴(yán)重到影響到周圍神經(jīng)，那么患者可能會感到麻木、刺痛或針扎感。

運動障礙：腰椎小關(guān)節(jié)紊亂還可能導(dǎo)致運動障礙，包括擺動困難、行走困難和站立不穩(wěn)等。

胸椎小關(guān)節(jié)紊亂怎么辦：

對于輕度的小關(guān)節(jié)紊亂患者可以采取一些保守的治療方法，如熱敷、按摩、臥床休息等；當(dāng)小關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶放松后疼痛即可緩解。

對于疼痛比較嚴(yán)重者可以試行腰椎小關(guān)節(jié)手法復(fù)位，但由于腰背部肌肉比較發(fā)達，只有部分患者可以獲得滿意的復(fù)位效果。

小關(guān)節(jié)紊亂手法復(fù)位

腰椎小關(guān)節(jié)注射是治療小關(guān)節(jié)紊亂安全有效的手段之一，將消炎鎮(zhèn)痛的藥液直接注射到發(fā)炎的小關(guān)節(jié)周圍，快速直接的消除炎癥，可以起到立竿見影的治療效果。注射治療通常在疼痛門診治療室進行，患者側(cè)臥于治療床上，穿刺及注射過程在2分鐘左右，注射結(jié)束后觀察5-10分鐘無明顯不適即可離開，自行回家。

腰椎小關(guān)節(jié)紊亂預(yù)防：

• 貓狗式

動作要領(lǐng)：四點支撐，背部挺直。盡量向上拱起后背，同時蜷起頭部，維持五秒后回到起始位；接著反向后屈使肚子挺向地面，同時盡量抬起頭部，維持五秒后回到起始位，重復(fù)10次。

• 麥肯基練習(xí)

動作要領(lǐng)：俯臥，以前臂支撐，緩慢抬起上身，注意保持骨盆始終貼于地面，維持30秒，均勻呼吸；接著伸直肘部，以手支撐，在不引起不適的前提下，將上身挺起，維持30秒，均勻呼吸，然后慢慢回到起始位，重復(fù)5次。

• 平板支撐

• 動作要領(lǐng)：俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，保持60秒，每次訓(xùn)練4次。