備孕期間想必有不少備孕爸爸禁欲，因為覺得禁欲可以提高精子質量，也就有更大的幾率懷上寶寶了。

同房頻繁是會降低精子數(shù)量和質量的，反而更加不利于懷孕。是不是禁欲就能把精子養(yǎng)好?那么禁欲提高精子質量的說法靠譜嗎？讓我們一起來看看吧！

禁欲能提高精子質量嗎？

答案是不能。

精子出自于睪丸，它們的形態(tài)結構、染色質從一開始就是定型的。后來去到附睪尾，途中會有一半數(shù)量的精子衰老、分解，被身體吸收，生命力非常有限。

男性每射精一次，所含的成熟精子都是兩個月之前的。

長時間禁欲，精子就會老化、失去活力，最終在輸精管內解體。這種情況即使在女性排卵期同房，也很難懷孕，即使懷孕，造成畸形兒、智力低下兒甚至發(fā)生流產(chǎn)的幾率也較大。

那為什么要禁欲呢？

禁欲其實是為確保精液監(jiān)測的準確性。

首先，要禁欲3~7天，除禁止夫妻房事和自慰外，還應該避免夢遺發(fā)生，這是為了保證在檢查時精液量充足，能客觀反映精液質量。

另外，禁欲時間的長短也有講究，如果禁欲時間少于3天，可能無法達到精液采集要求的2毫升以上，精液量和精子密度不夠；如果禁欲時間超過7天則會導致精子活動度下降，影響檢查的準確性。

怎么樣提高精子質量？

1、均衡營養(yǎng)

良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。

2、禁煙戒酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。飲酒后男性70%的精子會出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

3、多運動

適度的運動能夠改善身體的綜合表現(xiàn)，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當盡量避免長時間的騎車、騎馬和過于激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

4、規(guī)律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規(guī)律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。