自信而不咄咄逼人

　　你有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這樣的說(shuō)法：

　　“為人友善是需要付出代價(jià)的”

　　對(duì)于討好型人格的人來(lái)說(shuō)，甚至可能需要付出更大的代價(jià)。

　　

　　他們生活中很大一部分時(shí)間都在關(guān)注他人的需要，反而忽略了自己的需要。加之不會(huì)真正地表達(dá)自己，人際關(guān)系往往也浮于表面。

　　當(dāng)我們感受到為人友善帶來(lái)的代價(jià)時(shí)，便會(huì)感到不安。即使他人傷害了我們的感情，我們依然會(huì)對(duì)人友善，因?yàn)槲覀儾幌雮λ说母星椤?/p>

　　在社交環(huán)境中，為人友善可能導(dǎo)致他人不會(huì)考慮我們的意見(jiàn)或需要;在工作環(huán)境中，為人友善可能使我們無(wú)法對(duì)抗他人的消極行為。

　　但我們依然想要為人友善，為人友善是人類的本性，也是我們信仰的重要部分。

　　但要意識(shí)到學(xué)會(huì)對(duì)人說(shuō)“不”并不意味著我們必須不再為人友善。我們的目標(biāo)是變得更加自信，這樣我們就能阻止他人做自己不喜歡的事情或違背自己價(jià)值觀的事情。

　　只是不允許別人不尊重自己，打擾自己。建立自信的同時(shí)依然可以為人友善，不過(guò)是在自己的界限之內(nèi)為人友善。自信并不意味著你必須要咄咄逼人。

　　不知道如何正確地建立自信的人會(huì)才以一種咄咄逼人的方式表現(xiàn)自己想要控制他人的需要。

　　為了自己的需要，會(huì)有意無(wú)意地變成恃強(qiáng)凌弱的人。

　　我們要學(xué)習(xí)如何在不需要咄咄逼人或支配他人的情況下變得自信。

　　我們不希望利用自信操縱別人為自己做事情，而是堅(jiān)持自己的信念、理想以及那些生活中能夠讓自己快樂(lè)的事情。

　　02 自信對(duì)我有什么好處

　　由于我們過(guò)分擔(dān)心別人的感受，很容易忽略自信的好處。

　　自信是加強(qiáng)溝通的有效方式。如果你能夠在對(duì)話中顯示出得體的自信，雙方都能夠從對(duì)話中受益，而不會(huì)在此過(guò)程中受到任何傷害。

　　當(dāng)問(wèn)題以一種非侵略性的方式得到解決時(shí)，雙方都不會(huì)感受到過(guò)多的壓力，談話也不會(huì)因此陷入僵局。

　　在工作場(chǎng)合中尤其如此，你必須能夠正確地處理問(wèn)題，才不會(huì)影響工作場(chǎng)所的其他人的工作效率。

　　自信能讓他人更重視你。自信給了你一個(gè)可以表達(dá)自己真實(shí)感受的機(jī)會(huì)，其他人也不會(huì)因此而怨恨你。

　　當(dāng)別人意識(shí)到他們可以相信你的誠(chéng)實(shí)時(shí)，便更容易建立信任的關(guān)系，這對(duì)你的個(gè)人生活和職業(yè)生涯都至關(guān)重要。

　　雖然第一次表達(dá)自己的觀點(diǎn)時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得沒(méi)有十足的自信，但依然會(huì)讓別人覺(jué)得你有足夠的自信來(lái)捍衛(wèi)自己認(rèn)為正確的東西。

　　會(huì)使其他人認(rèn)為你是一個(gè)自信的人，也能極大地幫助你增強(qiáng)自信。

　　03 如何變得自信

　　自信需要信心和勇氣。所以，想要變得自信并不容易，必要的時(shí)候你要換個(gè)角度，從對(duì)方的角度看待問(wèn)題。

　　假設(shè)你的某朋友從不關(guān)心你周末想做什么。雖然他是你的好朋友，但他從未意識(shí)到他對(duì)你的影響。

　　在這種情況下，如果你表現(xiàn)出自信，其實(shí)是在教他們?nèi)绾慰紤]你的感受和想法，成為彼此更好的朋友。反過(guò)來(lái)，這樣的做法也使你們的友誼更加牢固。

　　與其嘗試弄清楚自信和咄咄逼人之間的界限，不如學(xué)習(xí)如何使用有效的方法提升自己的自信。

　　1?明確知道自己想要什么

　　如果你不確定自信地與對(duì)方交流的目的，也就很難清晰地傳達(dá)信息。

　　只專注于一件事情進(jìn)行交談，而不是列出一份涵蓋了所有你想要討論的話題清單。

　　比如你不喜歡別人和你交流的方式，那么你們應(yīng)該就此討論和做出改變。又比如有人占用你太多時(shí)間，那么你們應(yīng)該就這一點(diǎn)進(jìn)行交談。

　　2?使用第一人稱說(shuō)話并注意

　　頻率副詞的使用

　　當(dāng)我們想要變得自信時(shí)，不要泛泛而談，使用諸如“在這種情況下，我感覺(jué)自己不被尊重”之類的表達(dá)可以準(zhǔn)確地告訴對(duì)方自己當(dāng)下的感受。

　　這樣的表述能夠讓你避免用“你”開(kāi)頭，說(shuō)出冒犯對(duì)方的話，這只會(huì)加劇當(dāng)時(shí)的情況。

　　此外，你還要盡量避免使用“總是”和“從不”這樣的詞?？纯催@兩個(gè)句子之間的區(qū)別：

　　我感覺(jué)自己不被尊重。

　　你從不尊重我。

　　第一句清楚地表達(dá)了你的感受，而第二句則帶有很強(qiáng)的個(gè)人色彩，也會(huì)引起對(duì)方的防御反應(yīng)，雙方的情緒會(huì)使大家忽略實(shí)際需要解決的問(wèn)題。

　　3?牢記問(wèn)題是什么

　　當(dāng)我們自信時(shí)，我們希望對(duì)方意識(shí)到他們的行為會(huì)如何影響我們，這與他們是誰(shuí)毫無(wú)關(guān)系。我們無(wú)法改變對(duì)方，但我們的目標(biāo)是要改變對(duì)方令人心煩意亂的行為。

　　當(dāng)談話的重點(diǎn)關(guān)注的是對(duì)方的行為而不是對(duì)方的人時(shí)，就不太可能引起對(duì)方的防御反應(yīng)。

　　防御反應(yīng)會(huì)使談話變得情緒化，也會(huì)使談話變得毫無(wú)建設(shè)性。

　　4?牢記自信的“3C”原則

　　◆ 你對(duì)自己處理負(fù)面行為的能力充滿信心(confident)。

　　◆ 你所傳遞的是經(jīng)過(guò)深思熟慮的、明確的(clear)信息。

　　◆ 你能夠以冷靜的、克制的(controlled)方式與對(duì)方交流。

　　為了使你的自信能夠體現(xiàn)“3C”的特征，請(qǐng)務(wù)必提前準(zhǔn)備好你想說(shuō)的話。

　　5?專注于你的語(yǔ)言行為和非語(yǔ)言行為

　　與諸如“我相信我們可以以不同的方式看待問(wèn)題”之類的陳述句相比，當(dāng)我們使用諸如“那是行不通的”之類的表述就會(huì)被認(rèn)為是所謂的攻擊性的語(yǔ)言行為。

　　自信意味著你依然傾聽(tīng)和重視對(duì)方所說(shuō)的話，但你可以提出開(kāi)放性的問(wèn)題，因?yàn)檫@會(huì)鼓勵(lì)雙方進(jìn)一步交流，使用一般疑問(wèn)句只會(huì)使雙方終止交流。

　　我們的非語(yǔ)言行為包括站立的姿勢(shì)、眼神交流以及堅(jiān)定、清晰的聲音。不進(jìn)行眼神交流或過(guò)于安靜都會(huì)表明自己的被動(dòng)。

　　另外，如果你大聲說(shuō)話，并不斷打斷別人說(shuō)話、盯著別人看則會(huì)被認(rèn)為是咄咄逼人的表現(xiàn)。

　　

　　6?不要閑聊或繞圈子

　　你所傳遞的信息應(yīng)包含以下三個(gè)具體的要點(diǎn)：

　　◆ 說(shuō)明對(duì)方令你不滿意的行為，但不要責(zé)備或評(píng)判。

　　◆ 說(shuō)明這樣的行為給你的感受。

　　◆ 再次強(qiáng)調(diào)，要使用第一人稱“我”開(kāi)頭的句子，切勿使用以“你”開(kāi)頭的句子。

　　準(zhǔn)確地告訴對(duì)方你的感受，所以在開(kāi)始談話之前你要找到適當(dāng)?shù)拇朕o。這樣對(duì)方便能準(zhǔn)確地明白你的真實(shí)感受，而不是大概理解。

　　說(shuō)明對(duì)方的要求會(huì)導(dǎo)致哪些后果。也許結(jié)果是你不得不讓對(duì)方失望，或者你無(wú)法履行自己的責(zé)任。

　　對(duì)方可能對(duì)這個(gè)問(wèn)題太過(guò)執(zhí)著，所以沒(méi)有意識(shí)到自己的行為會(huì)給其他人帶來(lái)哪些潛在影響。

　　7?給對(duì)方說(shuō)話的機(jī)會(huì)

　　有時(shí)，你只需要明確地表達(dá)自己的觀點(diǎn)，其他人便會(huì)從你的角度看問(wèn)題。當(dāng)然，對(duì)方有時(shí)候可能需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)思考。

　　如果你繼續(xù)喋喋不休，那么你可能無(wú)法聽(tīng)到對(duì)方的回應(yīng)，你的自信可能也會(huì)變成冗長(zhǎng)的抱怨。

　　對(duì)方需要時(shí)間來(lái)反思自己的行為，然后才能采取后續(xù)的行動(dòng)。在理想的情況下，雙方可以從這里開(kāi)始，共同尋找最合適的解決方案。

　　8?寫(xiě)日記

　　每次你堅(jiān)持自己的主張時(shí)，都可能會(huì)得到不同的回應(yīng)或反應(yīng)。因此，記下自己所有的經(jīng)歷或許是個(gè)不錯(cuò)的方法，這樣你就明白哪些方法對(duì)自己有效，哪些無(wú)效。

　　你也能因此明白，自己在哪些方面做得不錯(cuò)，哪些方面的技能需要提高。

　　練就自信的行為需要時(shí)間和耐心。如果你第一次沒(méi)有做好，也不必?fù)?dān)心，更不用對(duì)自己太過(guò)苛刻。

　　回顧那些你成功地樹(shù)立自信的時(shí)刻，并記下所學(xué)到的東西，以此來(lái)提升自己的信心。

　　

　　請(qǐng)記住，如果你的舉止得當(dāng)，沒(méi)有人會(huì)認(rèn)為你自信的行為是不當(dāng)?shù)摹?/p>

　　他們會(huì)認(rèn)為你足夠勇敢，能夠捍衛(wèi)自己的權(quán)益。人們會(huì)因此而尊重你，喜歡你，所以永遠(yuǎn)不要因?yàn)樽孕哦鴥?nèi)疚。