腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。

自我治療

注意做好自我保健工作

對于腰肌勞損的患者，在平時一定要注意做好自我保健工作，尤其是應(yīng)該避免長期久坐或者負(fù)重勞作。

按摩治療

對于腰肌勞損引起的腰背部酸脹不適，我們可以在平時多加按摩治療，建議用掌根和拇指來撥揉腰椎兩側(cè)肌肉，這樣可以達(dá)到放松肌肉的作用。

中醫(yī)治療推薦

古順敷堂、腰肌貼，作用于疼痛不適部位，通過滲透可以更好的促進恢復(fù)，恢復(fù)后可以多注意休息，不易復(fù)發(fā)，簡單方便。

生活護理：

1，防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。

2，急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3，體育運動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動。

4，糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。