摘錄 是什么讓我們保持幸福

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來源： TED官網(wǎng)

譯文來源： 李開復(fù)

生命進程中，是什么讓我們保持健康和幸福？

75 年間，哈佛成人發(fā)展研究中心追蹤了 724 位男性。年復(fù)一年，我們詢問他們的工作、家庭生活、他們的健康狀況。

從 1938 年起，我們追蹤了兩組男性。第一組在加入研究時還是哈佛大學(xué)大二的學(xué)生。另外一組我們追蹤的群體是波士頓最貧窮區(qū)域的男孩。我們?nèi)ニ麄兗依飳λ麄兊母改高M行訪談。

后來這群青少年長大成人，進入社會各行各業(yè)。有的成了工廠工人，成了律師、泥瓦匠、醫(yī)生，有一位成為美國總統(tǒng)。有的成了酒精依賴者，一些患上精神分裂癥。有的從社會底層一路爬升到上流社會。而一些人卻沿著相反的方向走過這段人生旅程。

波士頓城郊的許多研究對象問我們：「你們怎么總是不斷地想要研究我？我的生活沒什么意思啊?！苟鸬漠厴I(yè)生從沒問過這個問題。

為了得到他們?nèi)松钋逦漠嬀?，我們不僅僅只是寄給他們問卷。我們在他們的客廳里對他們進行訪談。我們從他們的醫(yī)生那里獲取醫(yī)療記錄。我們獲取他們的血樣，掃描他們的大腦。我們和他們的孩子們交談。我們用攝像機記錄他們和自己的妻子談?wù)撟铍[秘的擔(dān)憂。大概十年前，我們終于詢問他們的妻子們，是否愿意作為研究對象加入我們的研究。很多女士都說：「你知道，該輪到我了。」

那么我們學(xué)到了什么？

我們從這項長達 75 年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關(guān)系讓我們更快樂，更健康。

對于關(guān)系，我們學(xué)到了三條。

第一條：社會連結(jié)真的對我們有益，而孤獨卻有害。

事實證明，和家庭、朋友和周圍人群連結(jié)更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比連結(jié)不甚緊密的人活得更長。

而孤單的體驗是有害的。和不孤獨的人相比，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺得自己更不幸福，他們到中年時健康狀況退化得更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。

令人遺憾的是，我們知道，在人群中你也可能感到孤獨，在婚姻中你也可能感到孤獨。

第二條：起決定作用的不是你擁有的朋友的數(shù)量，不是你是否在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中，而是你親密關(guān)系的質(zhì)量。

事實證明，處于沖突之中真的對我們的健康有害。舉個例子，充滿沖突而沒有感情的婚姻，對我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。而生活在良好、溫暖的關(guān)系中是有保護作用的。

當(dāng)我們把所有有關(guān)他們 50 歲的信息都整合起來之后，發(fā)現(xiàn)能夠預(yù)測他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平，而是他們對所在親密關(guān)系的滿意程度。50歲時對自己的親密關(guān)系最滿意的人，80 歲時最健康。而良好、親密的關(guān)系似乎能緩沖我們在衰老過程中遇到的坎坷。

生活得最幸福的伴侶，無論男女，在 80 歲之后都說，當(dāng)他們感到更多軀體疼痛時，他們的心情依然快樂。而那些處于不幸關(guān)系中的人，當(dāng)他們感受到更多軀體疼痛時，這些疼痛被增加的情感痛苦給放大了。

第三條：良好的關(guān)系不僅只是保護我們的身體，也能保護我們的大腦。

研究表明，在 80 歲之后依然處在對另一個人安全依戀關(guān)系中是有保護性的。在關(guān)系中真的感到自己能在需要時可以依賴另一個人的人們，他們保持清晰記憶力的時間更長。而感到自己在關(guān)系中真的無法依賴另一個人的人群，他們將更早出現(xiàn)記憶力衰退。

而那些良好的關(guān)系，并不一定要一直保持平順。一些 80-89 歲老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架。但只要他們感到自己真的能在困難時刻依賴另一個人時，他們根本就不會記得那些爭吵了。

所以我們學(xué)到的是，良好、親密的關(guān)系有利于我們的健康和完好狀態(tài)。這是老智慧，是祖母和牧師的忠告。

為什么明白這個道理這么難？

就拿財富來說，我們知道，一旦我們的基本物質(zhì)需要被滿足，你從每年掙 75000 美元提高到 7500 萬美元，你的健康和快樂基本不會發(fā)生變化。

而聲望，媒體不斷地入侵和缺乏隱私使得多數(shù)名人顯著地不健康。這顯然不會讓人更快樂。

至于工作，沒有人在臨死前覺得自己要是花更多時間在辦公室就好了。

關(guān)系錯綜復(fù)雜，照顧家人和朋友是繁重的工作，一點也不性感也不光芒萬丈。

但隨著時間的流逝，在這 75 年間，我們的研究顯示：發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人。

那么你們呢？

也許是簡單到拿和屏幕打交道的時間來和人打交道，或者通過一起做點什么新鮮事，比如散步或者約會，或者聯(lián)系那個多年來不曾說過話的人，來點亮一段死氣沉沉的關(guān)系。

我想用馬克吐溫的另一條名言來結(jié)束今天的演講。一百多年前，當(dāng)他回顧自己的一生時，他寫下了：

「生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛?！?/p>