隨著互聯(lián)網(wǎng)在工作中的普及，手機在人們?nèi)粘Ｉ钪械念l繁使用，很多人養(yǎng)成了一些不健康的生活方式，例如：“手機低頭族”，“辦公久坐癥”等等，這些生活方式通常是由于長時間坐在辦公桌電腦前工作，或者下班后在家里沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”玩手機造成的，這會給我們的身體健康帶來許多危害。不過，有新的研究表明，如果經(jīng)常進(jìn)行有氧運動，不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，而且對我們的大腦也有好處，還可以提高我們的記憶力和認(rèn)知能力。

一、為什么說有氧運動可以增強記憶力？

《學(xué)習(xí)記憶神經(jīng)生物學(xué)》雜志最近發(fā)表的一項研究調(diào)查了有氧運動對內(nèi)側(cè)顳葉 (MTL) 的影響。MTL 是大腦中最先出現(xiàn)阿爾茨海默病跡象的區(qū)域之一，并且由于其神經(jīng)的可塑性，對運動的影響很敏感。

在新澤西州紐瓦克進(jìn)行的一項涉及老年非裔美國人的試驗中，研究人員已經(jīng) 證明，人們在進(jìn)行有氧運動之后，大腦的記憶中心網(wǎng)絡(luò)開始以有利于記憶功能的方式重新配置，有氧運動能促進(jìn)腦組織內(nèi)神經(jīng)生長因子的分泌，并預(yù)防大腦功能退化。

功能性磁共振成像技術(shù)觀察到運動提高了大腦網(wǎng)絡(luò)的“靈活性”，這讓科學(xué)家們相信體育活動可以誘導(dǎo)更強的認(rèn)知能力。受試者接受了測試，并顯示出批判性思維和記憶力的改善，說明有氧運動影響了大腦復(fù)雜的神經(jīng)元網(wǎng)絡(luò)，使他們對 MTL 功能提供保護(hù)和康復(fù)作用。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行有氧運動之后，與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的大腦海馬體，就會產(chǎn)生許多新的神經(jīng)細(xì)胞，美國臨床神經(jīng)心理學(xué)學(xué)院院長凱倫說：“如果你進(jìn)行有氧運動30-40分鐘后，大腦的記憶區(qū)域就會產(chǎn)生新細(xì)胞?！?/p>

二、有氧運動可以改善情緒

經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運動會增加大腦額葉的血流量，從而改善腦部血液循環(huán)，有助于記憶，增加智力水平。而大腦額葉與思維清晰度、提前籌劃和注意力集中有關(guān)，與此同時，大腦額葉還可以調(diào)節(jié)和改善情緒。

眾所周知，人在快樂的時候，大腦就會分泌內(nèi)啡肽，而有氧運動會加速這種物質(zhì)的分泌，有氧運動不但能提高人體的心肺功能，在進(jìn)行有氧運動一段時間后，身體就會分泌內(nèi)啡肽作為一種獎勵機制，讓你能夠在運動中堅持下去，讓人“痛并快樂”著，這種“快樂激素”能夠幫助人們排解壓力和壞情緒，從而讓人變得愉悅和滿足，所以，經(jīng)過一段時間的有氧運動后，有些人還會因此上癮，愛上跑步，一天不跑步就渾身不舒服。

另外，有氧運動時還可以讓大腦放空，排除雜念或者集中思想，而這就非常有利于身體健康。當(dāng)人們在慢跑時，突破了自己的運動極限時，大腦就會釋放內(nèi)啡肽，它不但可以改變一個人的負(fù)面情緒，還可以改變對自我的認(rèn)知，讓人變得積極向上，甚至可以改變?nèi)说木衩婷病?/p>

所有這些，有氧運動對精神有益的最新證實是在先前研究的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，這些研究都表明了有氧運動是如何有助于提高思維敏捷度，并為我們提供了進(jìn)一步的理由，通過定期體育鍛煉來對抗久坐不動的生活方式，尤其是隨著年齡的增長，有氧運動不但可以改善動脈血管健康狀況，還能使得大腦能夠更好地利用氧氣，從而增強腦力。很高興知道保持活躍對我們的心靈和思想有益，大家有空，就跑起來吧！