問止中醫(yī)百科 | 經(jīng)前癥候群：誰解女兒的悲愁喜樂？
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本期主題
01 月經(jīng)問題通論
02 痛經(jīng)
03 經(jīng)前癥候群
04 月經(jīng)周期異常
滴不盡相思血淚拋紅豆，開不完春柳春花滿畫樓。睡不穩(wěn)紗窗風(fēng)雨黃昏后，忘不了新愁與舊愁。咽不下玉粒金莼噎滿喉，照不見菱花鏡里形容瘦。展不開的眉頭，捱不明的更漏。呀！恰便似遮不住的青山隱隱，流不斷的綠水悠悠。
這一首非常著名的紅豆詞，是紅樓夢一書中非常有名的一段詩詞，近代有很多藝術(shù)家把它編排譜曲來唱，是一首膾炙人口的歌曲。
很多人以為這是在原書中非常悲苦的情節(jié)里的詩詞，比較像黛玉死后會唱的歌。但事實(shí)上，這是在書中一群臭男生聚在一起喝酒的時候，賈寶玉要行酒令，在他的酒令后，賈寶玉所唱的歌曲。
那他們這群十多歲的青春期男生行的酒令是什么呢？
寶二爺是這樣說的:“如今要說悲、愁、喜、樂四字，都要說出‘女兒’來，還要注明這四字原故。說完了，飲門杯。酒面要唱一個新鮮時樣曲子；酒底要席上生風(fēng)一樣?xùn)|西，或古詩、舊對，《四書》、《五經(jīng)》成語?！比缓笏妥髁司屏睢芭畠罕啻阂汛笫乜臻|。女兒愁，悔教夫婿覓封侯。女兒喜，對鏡晨妝顏色美。女兒樂，鞦韆架上春衫薄?！敝缶统隽酥摹凹t豆詞”。
在書中，眾人就對“女兒的悲愁喜樂”四種情境，分別寫出酒令來，可以看出這幾個男生對于女性為何有情緒的極端變化，沒有非常深刻的認(rèn)識。
而事實(shí)上并不是只有在古代的女性在情緒的起伏上會比較波動，現(xiàn)在的女性還是一樣會在每個月的不同時期有不同的情緒反應(yīng)，因?yàn)榕缘脑率率桥圆煌暮蔂柮煞置诟叩推鸱兓斐傻?，而正因?yàn)楹蔂柮傻淖兓瘯屌栽谛睦砩嫌兄煌母惺?，往往反映出來在她的生活態(tài)度上。
而尤其是在月經(jīng)來臨之前，不少女性都會有經(jīng)前癥候群，女兒悲愁喜樂，有時不是只有心理的因素，身體的因素也造成女性在情緒上的波動甚大，想想這群清純的男生，只能說見識有限，同理心也不強(qiáng)了。
那么，跟隨問止中醫(yī)女科的視角，我們就來探討一下這令女性困擾的經(jīng)前癥侯群吧!
經(jīng)前癥候群是什么？
問止中醫(yī)女科：女性激素的變化周期
經(jīng)前癥候群(PMS)，又稱為經(jīng)前緊張癥(PMT)，是在女性月經(jīng)來潮之前的一到二周，出現(xiàn)的生理和心理上的各種不舒服癥狀。
經(jīng)前癥候群的癥狀基本上很少單獨(dú)出現(xiàn)，所以叫癥候群。
生理上的癥狀主要有：疲累、粉刺、頭痛、眩暈、乳房脹痛、浮腫、腹部脹滿、腰痛等。心理上則會出現(xiàn)：易怒、焦躁、心神不寧、失眠等。癥狀的程度因人而異，約在月經(jīng)來潮后結(jié)束。
約百分之八十的育齡婦女都有經(jīng)前癥候群，而其中約百分之三十的人具有嚴(yán)重妨礙生活功能的癥狀。
而且由于大家不容易從外表看出病人正在遭受經(jīng)前癥候群的影響，所以旁人很容易對病人產(chǎn)生誤解，進(jìn)而引發(fā)更多生活或工作上的困擾。因此，雖然經(jīng)前癥候群不會致死，但也不能輕忽。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)怎么看待經(jīng)前癥候群？
西方醫(yī)學(xué)對經(jīng)前癥候群的成因還不明暸，目前認(rèn)為是某些荷爾蒙的分泌變化所致。
治療方式則著重在減輕各個不舒服的癥狀，例如：頭痛、腰痛，用止痛藥；精神問題用安定劑。
剩下的就是改善生活習(xí)慣，幫助內(nèi)分泌的平衡。有時當(dāng)癥狀比較嚴(yán)重，也會使用荷爾蒙療法。
中醫(yī)怎么看待經(jīng)前癥候群？
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)前癥候群是由血的異常，導(dǎo)致身體的氣、血、水都失衡。
最主要的原因就是身體虛冷，造成血液循環(huán)出問題，所以治療方式以改善虛寒體質(zhì)為主，解決根本病因。
不過虛寒體質(zhì)是病人長期生活習(xí)慣累積，慢慢養(yǎng)成起來的，要恢復(fù)到健康的體質(zhì)也是需要一段時間的努力，所以在此同時也會使用其他藥，例如活血、利水和理氣藥，來改善氣、血、水的循環(huán)，處理那些不舒服的癥狀。
怎么改善或避免經(jīng)前癥候群？
· 要避免寒冷，改善虛寒的體質(zhì)。就像前面所說，這是最重要的根本原因，必需從生活習(xí)慣上徹底去做改變。因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活習(xí)慣很容易造成虛寒體質(zhì)，喝冷飲、吃寒涼的食物、吹冷氣等，寒氣便會在體內(nèi)堆積。所以保暖要做好，尤其下半身，同時盡量避免寒涼的飲食。
· 保持好心情，消除壓力。當(dāng)心情好，壓力少，身體就比較不會出問題。心理和生理息息相關(guān)，況且經(jīng)前癥候群本來就是個心理和生理雙方面影響的問題，所以心情的調(diào)適更顯得重要?？梢耘囵B(yǎng)個有興趣的嗜好或運(yùn)動，或是找時間去郊外走走，或是任何一些小事情，能讓心情放松，就會有幫助。
· 均衡的飲食，這對荷爾蒙的平衡是很重要的。飲食不正常，就造成營養(yǎng)不良，荷爾蒙便無法正常分泌。平時的飲食營養(yǎng)要均衡，可以多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，同時多攝取對制造荷爾蒙有幫助的食物，例如堅果類。堅果類含有豐富的維他命E，是制造黃體素的必要成份，又有助于血流的順暢。此外，黃豆中所含的異黃酮，作用類似雌激素，也能有效舒緩經(jīng)前癥候群的各種不適。
改善經(jīng)前癥候群的穴位
在此要分享改善“經(jīng)前癥候群”的穴位:“合谷” ，它可以拿來減緩疼痛，或是腰腹部的不適感。
我們可以自己在這個穴位上做按壓，按壓方式是以一手的拇指按壓另一手的合谷穴，拇指的指腹要對著骨側(cè)第二掌骨的骨邊，按下去會有痠脹感，按壓時可以一邊旋轉(zhuǎn)、揉壓。
力道要適中，不要按到淤血?；蚴怯泄ぞ?，也可以用工具來進(jìn)行按壓，譬如小只的按摩棒，做起來比較省力。
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