要說(shuō)現(xiàn)代人的一大特征，那莫過(guò)于熬夜了。996、007壓縮了白天的時(shí)間，晚上的我們變得舍不得放下手機(jī)，開(kāi)始?jí)嚎s睡眠時(shí)間，及時(shí)行樂(lè)。

不要小看這一次次熬夜，熬夜和睡眠不足帶來(lái)的影響，比我們想象中要難辦得多。來(lái)自美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)的研究指出，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致與老化相似的代謝變化，而且睡眠不足對(duì)于年輕人的影響要大于老年人。

Part 1 熬夜催人老，只需一次，影響立即顯現(xiàn)

為了研究睡眠不足帶來(lái)的影響，研究團(tuán)隊(duì)使用了2-4月齡（相當(dāng)于人類(lèi)20歲左右）的年輕小鼠和20-22月齡（相當(dāng)于人類(lèi)60歲左右）的老年小鼠進(jìn)行了試驗(yàn)。研究團(tuán)隊(duì)對(duì)它們進(jìn)行了5小時(shí)的睡眠剝奪，然后分析了小鼠海馬體、xue漿和肝臟中代謝物的變化。

通過(guò)數(shù)學(xué)模型分析，團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，年輕睡眠剝奪小鼠的數(shù)據(jù)與老年小鼠的數(shù)據(jù)相疊在一起，換句話(huà)說(shuō)就是睡眠不足后年輕小鼠的數(shù)據(jù)和衰老的老年小鼠很相似。

這可能暗示了，年輕小鼠在睡眠剝奪后發(fā)生了類(lèi)似于衰老的代謝變化。

圖注：睡眠不足對(duì)于不同年齡段小鼠的影響

進(jìn)一步研究顯示，在xue漿中，有8種代謝物在衰老和睡眠剝奪的影響下發(fā)生了相似的變化。在這8種代謝物中，犬尿氨酸的水平升高zui為明顯。

犬尿氨酸是色氨酸的代謝物，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而增加，同時(shí)驅(qū)動(dòng)好幾種衰老表型，比如肌少癥、骨丟失以及慢性低度炎癥。

有人可能會(huì)說(shuō)，這一次試驗(yàn)就是熬了一次夜，怎么可能會(huì)有這么嚴(yán)重的后果。話(huà)可別說(shuō)得太早！

研究團(tuán)隊(duì)表示，雖然肌肉減少等現(xiàn)象是一種慢性變化，但是如果一直存在睡眠不足的情況，這部分犬尿氨酸就會(huì)慢慢累積起來(lái)，哪怕是年輕小鼠也可能會(huì)出現(xiàn)類(lèi)似的衰老表型。

也就是說(shuō)，熬夜一次就會(huì)給身體帶來(lái)不好的變化，而年輕人一直熬夜睡眠不足，就會(huì)造成衰老的后果。

在肝臟中，團(tuán)隊(duì)觀察到了11種代謝物的變化。然后，團(tuán)隊(duì)進(jìn)一步使用途徑分析，發(fā)現(xiàn)衰老和睡眠剝奪顯著改變了煙酰胺的代謝途徑。

其中，煙酰胺單核苷酸（NMN）和煙酰胺核苷（NR）升高是衰老和睡眠不足之間共有的兩個(gè)zui突出的特征，它們都參與N/AD的生物合成，但同時(shí)也可能通過(guò)N/AD降解產(chǎn)生。

如果說(shuō)這些多出來(lái)的NMN和NR能夠變成合成N/AD的養(yǎng)料，那就是好事。如果它們是由N/AD降解產(chǎn)生的，那就是壞事，因?yàn)樗ダ系囊淮筇卣骶褪荖/AD降解增加。

此次研究結(jié)果強(qiáng)調(diào)的是，衰老與睡眠不足會(huì)讓兩者產(chǎn)生相同的變化。所以，研究人員偏向于這部分NMN和NR是由N/AD降解帶來(lái)的選項(xiàng)，代表著一種不好的衰老表現(xiàn)。

圖注：睡眠不足對(duì)年輕動(dòng)物肝臟代謝途徑的影響及xue漿中相應(yīng)的變化

總而言之，此次研究表明，睡眠不足導(dǎo)致的N/AD代謝變化與衰老過(guò)程相似，這可能會(huì)讓線(xiàn)粒體功能發(fā)生改變，從而開(kāi)始衰老。

綜上所述，研究顯示，睡眠不足誘導(dǎo)了類(lèi)似于衰老的外周代謝環(huán)境，讓小鼠未老先衰。

Part 2 年輕人別熬夜，年輕人熬夜比老年人更傷身

在看到睡眠不足的各種后果后，可能還是有人會(huì)說(shuō)，我是年輕人我熬得起！別別別，這話(huà)可不興說(shuō)。

在研究中，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)于年輕人的影響比老年人更大，年輕人更加熬不起。

在一開(kāi)始的數(shù)據(jù)分析中，團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，年輕的睡眠剝奪小鼠的數(shù)據(jù)對(duì)比其他三組（年輕對(duì)照組、老年對(duì)照組和老年睡眠剝奪組）十分不同，暗示了年輕小鼠更容易受到睡眠剝奪的影響。

在xue漿中，睡眠剝奪帶來(lái)的影響要大于衰老，睡眠剝奪一共改變了46種代謝物水平而衰老只改變了29種。

在肝臟中，衰老改變了29種，睡眠剝奪改變了36種。在海馬體中，雖然整體影響不明顯，但是衰老產(chǎn)生了更大的作用，一共影響了11種代謝物，而睡眠剝奪只影響了脂酰胺1種。

在這些受到影響的代謝物中，年輕小鼠xue漿有40種代謝物的變化有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，而老年小鼠只有7種代謝物的變化有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。在肝臟中，年輕小鼠有23種代謝變化有意義，而老年小鼠沒(méi)有觀察到顯著變化。

圖注：睡眠不足于衰老在不同組織中影響

數(shù)據(jù)表明，這些變化顯著影響了年輕小鼠的外周代謝穩(wěn)態(tài)，而老年動(dòng)物基本上沒(méi)有受到干擾。也就是說(shuō)，年輕動(dòng)物比老年動(dòng)物更加容易受到睡眠不足的影響，特別是在肝臟和xue漿當(dāng)中。

那么，睡眠剝奪為什么會(huì)有這樣的傾向呢？團(tuán)隊(duì)推測(cè)，這可能是因?yàn)槔夏陝?dòng)物在衰老過(guò)程中已經(jīng)經(jīng)歷了相似的代謝影響。

換句話(huà)說(shuō)，老年動(dòng)物因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)所以身體已經(jīng)大不如前，睡眠不足雖然是雪上加霜，但也無(wú)法一下子從0變成-10。

而年輕動(dòng)物身體總體情況比較好，睡眠不足等于是起到了跑步進(jìn)入衰老的作用，一下子讓身體情況從5變成了負(fù)數(shù)。

所以說(shuō)，沒(méi)事別熬夜，年輕人熬夜促衰呀！

Part 3 只要一管xue，年齡和睡眠狀態(tài)全知道

既然睡眠不足和衰老可以影響這么多的代謝物，那么反過(guò)來(lái)，我們可不可以通過(guò)這些代謝物來(lái)推斷一個(gè)人的年齡和睡眠狀態(tài)呢？

為了驗(yàn)證這一點(diǎn)，研究人員選擇了9種zui容易受到年齡和睡眠影響的xue漿代謝物（GDP、GMP、乳酸、草酸、蘋(píng)果酸、N1-jia基-4-吡啶-3-羧酰胺、己酰甘氨酸、丙酰肉堿和胸腺嘧啶）進(jìn)行了分析。

研究團(tuán)隊(duì)總結(jié)了各個(gè)年齡階段和睡眠狀況的代謝物變化發(fā)現(xiàn)，老年對(duì)照組、老年睡眠剝奪、年輕對(duì)照、年輕睡眠剝奪四個(gè)小組的數(shù)據(jù)有很明顯的不同。也就是說(shuō)，不同年齡和睡眠狀況產(chǎn)生的變化是可以區(qū)分的，并不相同。

圖注：試驗(yàn)預(yù)測(cè)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確率

研究人員讓受試動(dòng)物和這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比，從而推斷它們的年齡和睡眠狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)正確率超過(guò)70%。

這些結(jié)果表明，特定的xue漿代謝物水平可以用來(lái)預(yù)測(cè)動(dòng)物的睡眠狀態(tài)和年齡。只需要一管xue，就可以了解你的年齡，知道你是否有睡眠不足的情況。

有時(shí)候看似不經(jīng)意的一次熬夜，身體也會(huì)悄悄發(fā)生改變。如果要保持年輕態(tài)，能不熬夜就不熬夜。熬夜的損傷一旦發(fā)生，就很難趕走。

睡眠充足從年輕時(shí)做起，拒絕跑步進(jìn)入老齡化！

——TIMEPIE——

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