“瑜”見更美的自己

梅都社區(qū)成人瑜伽興趣小組

為緩解梅都社區(qū)婦女身體疲憊和心理壓力，2022年12月至2023年1月，梅都社區(qū)黨群服務(wù)中心社工開展了以“瑜”見更美的自己為主題的婦女瑜伽體驗(yàn)小組活動(dòng)。讓社區(qū)婦女們在學(xué)習(xí)瑜伽之余，結(jié)交朋輩鄰里，并通過學(xué)練瑜伽來緩解身心壓力。

瑜伽作為一種富有東方文化色彩的身心修煉運(yùn)動(dòng)，深受社區(qū)婦女喜愛。小組開始，社工首先向組員介紹了“怡玥瑜伽”的天美老師，了解了組員對于本次小組的期待，并向大家澄清了小組的目的以及時(shí)間安排。

在瑜伽練習(xí)的過程中，老師為大家講解了瑜伽養(yǎng)生的理念及練習(xí)中的重要事項(xiàng)和誤區(qū)?！皝?，把我們的坐骨調(diào)節(jié)出來，深呼吸我們進(jìn)入調(diào)息的狀態(tài)”，在舒緩的音樂中，天美老師引導(dǎo)大家調(diào)息凝神，伸展肢體，進(jìn)入練習(xí)瑜伽的放松狀態(tài)。在整個(gè)小組活動(dòng)的過程中，天美老師經(jīng)常會提醒大家“不要塌腰、臀部用力、抬頭、不要弓背”，指導(dǎo)組員們在練習(xí)的過程中做到姿勢優(yōu)美，正確發(fā)力，達(dá)到最好的鍛煉效果。想要做出一組完美的瑜伽動(dòng)作，這對于沒有基礎(chǔ)的組員來說是非常難的，有些組員在練習(xí)完之后都會跟社工說：“自己的腿很痛，感覺腿已經(jīng)不是自己的了”、“練完腹部力量之后都不敢用力一用力就疼”，有些組員甚至因?yàn)橛X得自己連一個(gè)小小的瑜伽體式都完不成而出現(xiàn)沮喪情緒，但在社工和同伴的鼓勵(lì)和天美老師的帶領(lǐng)下，組員們始終都在堅(jiān)持。堅(jiān)持的練習(xí)也讓組員們越來越挺拔自信，身體越來越柔軟，越練越輕松。

通過瑜伽小組的練習(xí)，使組員在繁忙的工作之余，既能鍛煉身心，又能舒緩壓力，以更加飽滿的狀態(tài)投入到生活和工作中，以更加自信優(yōu)美的姿態(tài)迎接生活的挑戰(zhàn)。

志遠(yuǎn)社工