我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

空調(diào)這個(gè)家用電器真是好，冬暖夏涼給我們的生活帶來(lái)舒服感，不敢想象在高溫天氣里，沒(méi)有空調(diào)多難熬，現(xiàn)代人已離不開(kāi)它了。

在炎熱的夏天里，空調(diào)不僅可以降低房間溫度和濕度，還可以凈化空氣，提高人們的工作和學(xué)習(xí)效率，防止滋生細(xì)菌和病毒，降低中暑、熱射病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

最近有研究證明：通過(guò)低溫激活體內(nèi)的棕色脂肪細(xì)胞耗能產(chǎn)熱，與腫瘤細(xì)胞搶奪葡萄糖，使得腫瘤細(xì)胞 “無(wú)糖可用”，可抑制多種腫瘤生長(zhǎng)，延長(zhǎng)患癌小鼠生存期，人體試驗(yàn)中，22℃的低溫療法同樣展現(xiàn)了其治療潛力。

也就是說(shuō)，溫度調(diào)低，抑制多種癌癥生長(zhǎng)！還能燃脂減肥。

所以，別為了省電不舍得用空調(diào)了，最起碼還能燃脂減肥呢，對(duì)癌癥病人也是個(gè)福音。當(dāng)然要注意正確使用空調(diào)，避免空調(diào)病的發(fā)生。

早餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、玉米面。）

2.青椒拌黃瓜，172克

3.煮雞蛋，58克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.芹菜拌豆皮，182克

3.燉肉，117克（可食部分。）

4.芹菜葉湯，1小碗

晚餐：

1.糙米飯，125克（熟米飯重量。）

2.蒸鱸魚(yú)，114克（半片可食部分。）

3.涼拌綠豆芽，235克

兩餐之間加水果，86克（小番茄、人參果的重量。）