#視頻筆記?

# 營(yíng)造環(huán)境力場(chǎng)

- 學(xué)習(xí)區(qū)、娛樂區(qū)、休息區(qū)分開，互不干擾

- 設(shè)置勿擾功能，專注學(xué)習(xí)

# 暫停一分鐘

- 瀏覽上癮時(shí)，讓大腦暫停一分鐘，一分鐘里面只關(guān)注一件事情

- 暫停時(shí)間內(nèi)，關(guān)注身體、外界的變化，不看手機(jī)

# 增加啟動(dòng)難度

- 刻意關(guān)閉視頻的豎屏功能

# 減少正反饋

- 盡量減少推送機(jī)制

- 多主動(dòng)搜索，少被動(dòng)推薦

- 給社交媒體設(shè)置兩個(gè)賬號(hào)，一個(gè)賬號(hào)用來(lái)學(xué)習(xí)，一個(gè)賬號(hào)用來(lái)娛樂