網(wǎng)絡上的熱門段子卻透露出“打工人”在職場忍受的壓力。某知名求職招聘網(wǎng)站調查報告顯示，2021年“打工人”壓力指數(shù)再創(chuàng)新高。

疫情的反復使得“打工人”做任何決定都謹慎萬分，“裸辭一時爽，求職火葬場”被時刻牢記在心中。

“打工人”的減壓小貼士來啦

一、做個深呼吸吧~

選擇空氣新鮮的地方，深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。

二、一起去運動呀~

精神壓力過大可能也會改變身體內激素的代謝水平，運動產生的多巴胺和腎上腺素可以讓人腦產生愉悅的感覺，能夠及時緩解人的壓力哦~

三、來做個冥想吧~

冥想可以通過集中和放松大腦的方式，實現(xiàn)對自我意識的更清晰的控制。沒有接觸過冥想的“小白”也可以哦，呼吸冥想、身體掃描、音樂冥想...找到一個安靜的環(huán)境，跟隨練習引導，專注在此時此刻，使得身心不再緊繃，放松下來。

四、要親近大自然哦~

大自然有一種天生的療愈力。心情煩悶、壓力大的時候，去公園、山上、海邊走一走，呼吸新鮮空氣，觀察自然景物，心會隨之開闊放松。

如果長期處于“鴨梨山大”的狀態(tài)且自身無法緩解的情況下，一定不要諱疾忌醫(yī)，去專業(yè)的醫(yī)院詳細評估是最明智的選擇。