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帕梅拉2021?34周課表視頻鏈接整理合集

2021-08-23 11:44 作者:宋小蕾子  | 我要投稿


上周打卡了嗎?
新手友好版

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(燃脂二選一)

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15分鐘拳擊有氧BV1M64y117Mw

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10分鐘臀部彈力帶(新)BV1aA411A7Wu

12分鐘臀部訓(xùn)練BV1Ck4y127oC

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10分鐘腹部初級(jí)BV1ZA41157fV

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(燃脂二選一)

10分鐘瘦腰腹BV1RV411r7DS

10分鐘卡路里殺手BV1v5411a7c1

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(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

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帕梅拉拉伸合集BV1LA411T7Js

30min進(jìn)階版

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10分鐘腹部水瓶BV1Bb4y1S77j

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10分鐘全身有氧BV1G341167ZM

10分鐘腹部燃脂BV1mb4y167fR

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10分鐘臀部彈力帶(新)BV1aA411A7Wu

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20分鐘臀+大腿負(fù)重BV135411L76K

20分鐘臀部訓(xùn)練BV1Gw411d7Tn

?DAY3:

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

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15分鐘每日拉伸BV1W5411g7Uk

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12分鐘樂趣有氧BV1NU4y1j756

12分鐘歡樂燃脂暴汗BV1E54y1B7oZ

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全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

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??45min慢速??

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10分鐘腹部燃脂BV1mb4y167fR

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10分鐘全身有氧BV1G341167ZM

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10分鐘臀部彈力帶(新)BV1aA411A7Wu

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20分鐘臀+大腿負(fù)重BV135411L76K

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15分鐘慢速力量BV15b4y1D7XJ

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10分鐘瘦腰腹BV1RV411r7DS

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45min熱汗版

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歌曲熱身BV1764y1X7SV

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全身熱身BV1Ez4y1D7qh

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拳擊熱身BV1wZ4y1P7xA

10分鐘腹肌殺手BV1DV411H77T

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10分鐘全身有氧BV1G341167ZM

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歌曲熱身BV1xK4y1R7fZ

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15分鐘慢速力量BV15b4y1D7XJ

(燃脂二選一)

10分鐘瘦腰腹BV1RV411r7DS

15分鐘新復(fù)古舞蹈操BV1Uk4y127HU

10分鐘全身拉伸BV1Cb4y1k7vr

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(臀部二選一)

10分鐘臀部彈力帶(新)BV1aA411A7Wu

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10分鐘臀部轟炸BV1Er4y1N7HM

10分鐘復(fù)古情歌舞蹈BV1rK4y1S7Yd

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(休息日/拉伸)

全身拉伸訓(xùn)練BV1fU4y1s7Gy

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