想美白，補(bǔ)充維生素C已經(jīng)是民間的普遍認(rèn)知了，那么補(bǔ)充維生素C是不是真的可以美白，是否真的有傳說(shuō)中那樣神奇的功效。今天這篇文章小編就帶大家科普一下維生素C。

維生素C是我們機(jī)體中重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一，適量補(bǔ)充，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，提高免疫力。維生素C又叫抗壞血酸，它是人體內(nèi)最重要的抗氧化劑之一。

維生素C對(duì)真皮的主要作用是能促進(jìn)膠原蛋白的合成，真皮中膠原蛋白的合成量足夠時(shí)，皮膚的彈性和緊致度才能得到良好保證。膠原蛋白是我們身體最重要、含量最高的結(jié)構(gòu)蛋白，它是構(gòu)成人體內(nèi)各個(gè)組織和器官的支架（血管、骨骼、真皮、內(nèi)臟表面的各種膜結(jié)構(gòu)）。膠原蛋白的合成過(guò)程必須要有維生素C的參與，缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致一系列健康和衰老問(wèn)題。

維生素C除了可以促進(jìn)成纖維細(xì)胞合成膠原蛋白外，還可減少皮脂分泌、維持皮膚表面較低pH值，以及有一定的美白作用等等，從而可以延緩衰老、抗皺、增強(qiáng)皮膚彈性、改善皮膚亮度。

那我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充維生素C呢？可以通過(guò)“吃”來(lái)更高效的補(bǔ)充維生素C。

比如多食用維生素C含量高的果蔬：西紅柿、檸檬、青椒、柑橘、獼猴桃、針葉櫻桃以及以及卡姆果、刺梨等。

此外，還可以直接通過(guò)口服維生素C片來(lái)補(bǔ)充。

維C怎么吃美白效果最佳？

1、一天分3~4次吃。因?yàn)榫SC是水溶性維生素，一般來(lái)說(shuō)，3-4個(gè)小時(shí)就會(huì)隨體液排出。例如每天補(bǔ)充800mg的維C，間隔3~4小時(shí)補(bǔ)充200mg左右就好了，這樣可以保證身體中的維C含量，吸收效果會(huì)更好，美白效果自然更佳！

2、飯后1~2小時(shí)吃。維生素C不能空腹服用，也別用茶水送服，在飯后服用效果最佳，長(zhǎng)期堅(jiān)持想不白都難。

3、VC泡騰片水溫不要過(guò)高。由于維C不耐高溫，所以，服用維C泡騰片時(shí)，不能用過(guò)熱的水溶解，而是應(yīng)用溫開(kāi)水或涼開(kāi)水溶解，否則會(huì)令藥性喪失。

4、堅(jiān)持服用。看個(gè)人體質(zhì)，一般情況下口服至少3-6個(gè)月，效果才會(huì)比較明顯，因?yàn)榻?jīng)腸胃被人體吸收，循序漸進(jìn)幫助細(xì)胞更新需要一個(gè)過(guò)程，才能從根源上改善膚色，否則剛擊退的黑色素會(huì)快速振作起來(lái)，膚色就將回到解放前……。此外，平日?qǐng)?jiān)持吃VC對(duì)美白淡斑也有一定的效果哦！

5、做好防曬工作。不要以為吃了維C就對(duì)紫外線免疫了，一邊曬大太陽(yáng)一邊吃維C，即便維C是神仙藥也不會(huì)奏效的！

當(dāng)然，想要美白的話除了日常的維生素C的補(bǔ)充，對(duì)膚色有追求的小伙伴們，可以選擇東方心繡臉來(lái)提亮改善自己的膚色，修復(fù)自己的屏障，達(dá)到健康年輕的膚色狀態(tài)。

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