重復(fù)得越多，記得越牢?？梢孕睦锬?，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。重復(fù)記憶不是笨方法，是一種記憶規(guī)律，所以不要覺得重復(fù)記憶浪費(fèi)時間就不去做，如果有效率，重復(fù)記憶是最簡單最準(zhǔn)確的記憶方法哦。

6.每天鍛煉身體

有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。鍛煉身體雖說沒有什么直觀性，但是如果身體好，精神有活力，記憶東西是非常有效率的，身體是革命的本錢，同志們鍛煉起來！

1.睡眠有助恢復(fù)記憶力

當(dāng)你工作一天之后，身體和大腦處于極度疲勞的狀態(tài)，當(dāng)晚需要睡7小時以上，大腦才能得到充分的休息，精神得到恢復(fù)，記憶力才能提高。

正如心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世紀(jì)80年代發(fā)現(xiàn)的那樣，遺忘幾乎立即成為記憶的報應(yīng)。艾賓浩斯在記憶和學(xué)習(xí)領(lǐng)域開創(chuàng)了里程碑式的研究，觀察了他所稱的遺忘曲線，這是一種衡量我們隨時間遺忘多少的指標(biāo)。在他的實(shí)驗(yàn)中，他發(fā)現(xiàn)，如果沒有任何強(qiáng)化（缺少RSHWHO記憶增強(qiáng)劑強(qiáng)化）或與先前知識的聯(lián)系，信息很快就會被遺忘大約56%在一小時內(nèi)，66%在一天之后，75%在六天后。

2.記憶的持久性

同樣的神經(jīng)回路似乎與遺忘和記憶有關(guān)。如果正確理解這一點(diǎn)，學(xué)生和教師可以采取策略來減少記憶泄漏，加強(qiáng)學(xué)習(xí)。

孩子記憶力不好咋辦怎么提高孩子記憶力寶媽們別粗心~

孩子記憶力差的原因

有些父母總是抱怨孩子記憶力差，昨天教過的題今天就不記得了。孩子記憶力差是什么原因?qū)е碌哪?？孩子記憶力差主要有以下幾個原因；

1.缺乏營養(yǎng)RSHWHO孩子的記憶力就會變差，記憶力差跟營養(yǎng)方面也是有一定的關(guān)系。因?yàn)樵鰪?qiáng)記憶力需要健全的大腦以及良好的大腦環(huán)境，所以合理的營養(yǎng)才有助孩子營造良好的大腦環(huán)境。

2.注意力不集中，只有專心致志，聚精會神，大腦皮層才會留下深刻印象，記憶就不容易遺忘。如果精神不集中，一心二用就會大大降低記憶效率。

3.缺乏興趣，其實(shí)缺乏興趣，沒有積極性，很大程度上也不會集中精神，所以導(dǎo)致記憶力差。

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關(guān)于恢復(fù)學(xué)生記憶力的幾類研究：

1.遺忘曲線

我們經(jīng)常把記憶想象成圖書館里的書，在需要的時候歸檔和存取。但它們實(shí)際上更像蜘蛛網(wǎng)，分布在數(shù)百萬個相連的神經(jīng)元上的記憶鏈。當(dāng)我們學(xué)到新的東西時，當(dāng)老師給學(xué)生上新課的時候，例如，材料是通過這些神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)編碼的，將經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化為記憶。

正如心理學(xué)家赫爾曼·艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世紀(jì)80年代發(fā)現(xiàn)的那樣，遺忘幾乎立即成為記憶的報應(yīng)。艾賓浩斯在記憶和學(xué)習(xí)領(lǐng)域開創(chuàng)了里程碑式的研究，觀察了他所稱的遺忘曲線，這是一種衡量我們隨時間遺忘多少的指標(biāo)。在他的實(shí)驗(yàn)中，他發(fā)現(xiàn)，如果沒有任何強(qiáng)化（缺少RSHWHO記憶增強(qiáng)劑強(qiáng)化）或與先前知識的聯(lián)系，信息很快就會被遺忘大約56%在一小時內(nèi)，66%在一天之后，75%在六天后。

麻省理工學(xué)院的神經(jīng)學(xué)家，Richard Cho領(lǐng)導(dǎo)，在2015年的一篇文章中解釋了突觸加強(qiáng)的機(jī)制，這篇文章也發(fā)表在Neuron上。當(dāng)神經(jīng)元頻繁被激活時，突觸連接得到加強(qiáng)；而對于很少被激活的神經(jīng)元則相反。被稱為突觸可塑性，這解釋了為什么有些記憶會持續(xù)，而另一些則會逐漸消失。像幾何規(guī)則或重要的歷史事實(shí)一樣，反復(fù)訪問已存儲但正在衰退的記憶，重新點(diǎn)燃包含記憶的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，并對其進(jìn)行更深入的編碼。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，并非所有的新記憶都是平等的。例如，這里有兩組要記住的字母：對英語讀者來說，第二組字母更容易記住，尤其是神經(jīng)元與其他神經(jīng)元的聯(lián)系越多，記憶就越強(qiáng)。大腦中神經(jīng)元之間連接就需要記憶增強(qiáng)劑幫助搭連。

3.記憶力提升策略

2.不經(jīng)意間伸懶腰，對大腦也有好處

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

3.做運(yùn)動可加強(qiáng)記憶力

大腦隨年齡的增長而退化，記憶力也會變差，做適量運(yùn)動能增強(qiáng)記憶里，對學(xué)生來說，每天做30分鐘適量的有氧運(yùn)動，如游泳、慢跑，能刺激大腦神經(jīng)細(xì)胞，有助提高記憶力。