昨天傍晚散步的時候，就在思考為什么情緒不高，小長假要結(jié)束了，這不是很正常的么

之前每天上班都是開心的——因為是去收獲，那現(xiàn)在為什么情緒down了呢？

感覺就是要認真對待自己的感覺，要不斷的探索自己，讓自己能快速處理各種情緒，以后才能應(yīng)對真正想要的挑戰(zhàn)和舞臺啊——如果機會來了的話

首先，引發(fā)情緒的幾個點，關(guān)于工作，關(guān)于b站小伙伴，關(guān)于嗑CP，關(guān)于起明學習進度，可能還關(guān)于以后

那長假這些天，9篇寫文，長假前的情緒梳理并搞定，然后是看完經(jīng)典劇【我叫金三順】并扒完，也是試圖從中獲得一些人生指引，然后是了解Jam，看他的單采并扒了World Y的，然后嗑一下其他的糖

總的來說，每天生活都挺規(guī)律，極力的保障晚9點就開始睡覺，練功靜心，半夜醒了就極力清理思緒繼續(xù)睡，每天傍晚都出去散步1小時，盡量控制飲食——基本沒有吃零食^_^，三餐比較固定，反思了一下上火。。。

所以，自控的睡眠是良性循環(huán)的基礎(chǔ)，只要休息夠好，自己的臉部狀態(tài)好，心情就好，精氣神狀態(tài)在線，就更容易自控，去做應(yīng)該做的事情——學習梳理，而不是沉浸去看小說刷視頻什么的

不過因為亞運會，刷了些相關(guān)視頻，個人覺得還是很啟發(fā)的，馬龍和羽生結(jié)弦是體壇goat，但是他們也都有過無數(shù)失敗，尤其是馬龍，看他的一個視頻旁白是他自己說的話，他說經(jīng)歷了各種輸法，個人輸團隊輸，一度都懷疑自己到想退出——所以，失敗挫折是正常的，最重要真的是一直堅持，到再突破的時候

偶像是有力量的，真的，感覺自己生活中有好多力量啊^_^

關(guān)于工作，曾經(jīng)定義自己是一個后知后覺的人，就是痛的事情發(fā)生了，當場自己就感覺不出來，外人就覺得挺鎮(zhèn)定的，然后后面到別人的情緒可能都過了的時候，自己的情緒才慢慢一層層浮上來，然后就淹沒自己的感覺

工作談話的時候，自己表現(xiàn)的自己很滿意，放低自己，歸因自己，把過往自己真實的抱歉感和心虛感都表達出來——給自己點贊，然后回來總結(jié)雙方的問題，總結(jié)自己的收獲和后續(xù)規(guī)劃，感覺事情過去了

但是到昨晚長假要結(jié)束的時候，真的就對自己不爽，然后也會覺得想到上班心里會沉沉的，跟以前每天期待上班不一樣，難道就因為一場談話，就這么大變化？

還有，在時間上， 有一種被剝奪超級反應(yīng)吧

昨天晚上散步叨叨的時候，就要處理這個情緒，面對真實的自己，自己的邏輯是什么，應(yīng)該怎么做

首先自己的規(guī)劃還是比較清楚的，每天生活在當下，去做能做的準備——更好的能力，更好的健康狀況，更好的自控力，情緒上的、感覺上的、睡眠上的、飲食上的

如何去鍛煉呢，每天有主動選擇的部分，應(yīng)該學什么，梳理什么，吃什么、幾點睡、清理思緒，也有很多被動的部分，遇到什么問題，起了什么情緒，有些什么感覺

這些所有的，就是生活了，沒有哪部分是可以跳過的

自己的意志要去認真對待，分析哪些可以做，哪些做不到，可以做的就去做，做不到的就放松，讓意志“死”去，放松的知道這只是意志，都不是自己的一部分，只是一個思緒

不斷的每天這樣面對每個意志，時間長了，大部分的意志處理速度就很快了~~這也是一個笨功夫的過程

自己的感覺也要認真對待，為什么會有這樣的感覺，底層是什么，是人性的陰暗面，是全能自戀，還是什么很灰黑色的自己的部分——都沒有關(guān)系，接納自己，然后想辦法化解不好的感覺，讓自己感覺正向起來

調(diào)整的方向，是現(xiàn)實向，實踐向，而不是爭自戀位

放低自己其實非常舒服的^_^，這不是躺平，而是不爭——如果你們是共識的，溝通就行，不需要爭，如果不是共識的，人無法自證，也無法說服別人，把該說的輕柔的表達出來，給彼此雙方都多一點時間空間緩沖

Film反復說的，都是希望別人因為看到他和他的作品而感到開心幸福，我現(xiàn)在覺得，自己也應(yīng)該這樣，用這樣的目標狀態(tài)來面對生活——這是個非常棒的目標，而且是很好的方向??！

希望別人看到自己的時候，是感受到積極的力量的，聽到自己話語的時候，是感受到被撫慰的

自己不必傲慢，不必卑亢，希望自己有實力能自由行走在世間，能過自己想要的生活——學習成長、早睡、能提供價值，希望以后能提供更大的價值

所以，工作中，被別人用他的標準否定了，首先本身話語說出來就不一定是真實的，可能是有其他的目的的，打壓、警告、試探，還有講話人本身的認知水平、情緒控制水平、反應(yīng)力等等的局限，應(yīng)該全面的理解講話的內(nèi)容

我已經(jīng)試探出基本的態(tài)度了，還有對方的期望，但自己也已經(jīng)評估了，自己的未來規(guī)劃里不是這樣的，自己努力的目標，就是為了去更高的認知層次的圈層里，現(xiàn)在是自己的“磨刀石”

所以，自己不能去選最容易的路——直接放棄，自己要鍛煉自己的心態(tài)，并且做假設(shè)—驗證的練習

現(xiàn)在想想，昨晚的情緒，其實和節(jié)前晚上的情緒一樣，都是一種自戀受損的感覺，然后就想直接毀滅問題來讓這種受損的感覺得到修復——這是一種完全錯誤的想法

這是跳過了目標-認知-理解的沖動決策

我是希望收到尊重、認可、還有親密關(guān)系，希望別人能把我放到自戀高位上去

但是，現(xiàn)實其實很有趣的，就是雪中送炭者少，錦上添花者多，就是在最需要別人給自戀認可的拼搏期，其實就是幾乎沒有或很少的，基本要靠自己熬過去的，然鵝等自己明白人生和世界是什么樣的時候，真的獲得了自己想要的成功，，已經(jīng)基本不需要自戀高位了，卻有很多人開始奉為偶像，各種認可追捧什么的

這就是現(xiàn)實啊，知道了，依然要努力

他人的尊重是自己求不來的，想讓他人提供情緒價值，那也是求不來的

如果收到了，要感謝，但是帶著對他人的期盼生活，真的太累了

所以想想昨晚自己幾個情緒點，無論是工作的，還是小伙伴的，還是嗑CP的，都是對他人的期盼，是希望他人能給自己什么

^_^感覺Film給自己的力量特別多啊，他說，如果我們想要獲得愛，就要先付出愛

過去自己真的很多時候只看到自己，看別人的問題，然后去一種高位向下的評判

這是完全不ok的

所以以后，自己還是關(guān)注下，自己想要獲得什么，要先付出什么可能交換到，并且要放低自己

而且，目標的路徑是擬合的，并不是自己覺得付出了就應(yīng)該得到，是假設(shè)的策略，得去現(xiàn)實中驗證，每個反饋都讓自己更了解現(xiàn)實——正如Film說拍深宅之前，自己就是想要看看有什么樣的反饋，哪些自己可以學習，哪些自己要改正，哪些自己可以保留

^_^，自己在嗑CP的過程中，獲得那么多開心，還有那么多的收獲，并且，以后收獲會更大——因為自己知道怎么向他學習了^_^，去理解他話的意思，解構(gòu)成能指導行動的真知或者原則清單

所以，生活其實就變得很簡單，基本只和自己有關(guān)，關(guān)注自己的情緒、感覺，處理，梳理完了感覺很舒服

自己想做的事情，如果給的壓力比較大——昨天就是，那就調(diào)整慢一點，還是要舒服才能良性循環(huán)的，不用過多的擔憂未來，因為自己已經(jīng)確定這樣下去成長是加速的了

看了下起明學習進度，下周的目前進度超前一周，所以，這周是可以去梳理一直想研究的情緒和人性——感覺剛剛好的進度，因為正好對這方面有了更多的實踐經(jīng)驗

真正的努力9點開始睡才一周，不急不急，好好練功其實也還沒多久呢，這種自我控制的確很自我激勵，能讓自己真正的放低自己——因為真自信了

感覺每天走路都心胸開闊自如的松弛感，應(yīng)該也是半個月左右？這是源自于不需要睡前刷視頻或小說，帶來的自控感自信

人最大的自信原來是源自于自我控制啊，去挑戰(zhàn)自己害怕的目標，去探索自己想去的地方

去成為自己想要的樣子，中間非常多的阻力——最大的敵人其實就是自己

并不是說自己受到什么刺激，看到什么很優(yōu)秀的人，就覺得這就是自己想要的樣子

那充其量是個用來自我了解的目標，設(shè)定以后去搜集一些認知然后行動，自己會有一些實踐數(shù)據(jù)和感受的，評估下投資回報率，這目標是可以放棄的

只是另外一些，克服自己缺點的目標，是真的要去努力的，摸爬滾打、蝸牛速度、反反復復、沮喪灰心。。。都沒有關(guān)系，真的達成的時候，內(nèi)心就，非常安寧，旁人很難打破的安寧

最后，沒有一勞永逸，只有笨功夫到掌握熟練~這就是現(xiàn)實~

over~