今天是我“晨練英語(yǔ)口語(yǔ)習(xí)慣養(yǎng)成記”的第4天啦！

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真不容易，給自己點(diǎn)個(gè)贊！其實(shí)我在生活中很少開(kāi)口說(shuō)英語(yǔ)，除了上個(gè)月為了準(zhǔn)備研究生面試突擊過(guò)一段時(shí)間，這次真的是硬著頭皮逼著自己說(shuō)。說(shuō)得一般般，大家將就著聽(tīng)聽(tīng)啦！

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今天想要探討的主題是，習(xí)慣從哪一天開(kāi)始做起，會(huì)對(duì)最終的養(yǎng)成有影響嗎？

我認(rèn)為答案是：沒(méi)有影響。

不過(guò)，既然沒(méi)有影響的話，那為什么我們通常會(huì)無(wú)意識(shí)地選擇從某個(gè)特定的日期開(kāi)始一項(xiàng)新的活動(dòng)呢？比如每個(gè)月的1號(hào)，每年的1月一號(hào)，或者我們的生日等等？至少我在真正去試著養(yǎng)成習(xí)慣的過(guò)程中，就可能會(huì)選擇一個(gè)特殊的日子，總覺(jué)得從某個(gè)有特殊意義的日子開(kāi)始去做某件事，就仿佛會(huì)收到某種特殊的效果似的。

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剛剛查看了一下第一個(gè)習(xí)慣“早睡早起背詩(shī)詞”的記錄，我最初是從2017年的11月21日這一天開(kāi)始打卡的，仔細(xì)回想一下，這一天沒(méi)什么特殊的。不過(guò)我還記得，這一年的12月份，我就得知自己懷了二寶，來(lái)得真是猝不及防，所以這一次打卡并沒(méi)有堅(jiān)持多久，二胎前四個(gè)月反應(yīng)很?chē)?yán)重，每天都是度日如年。打卡、背詩(shī)？不存在的，很快就棄之如敝履。

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不過(guò)我看了一下記錄，2018年的3月似乎過(guò)了孕早期，不知道出于什么原因，又開(kāi)始拾起了這個(gè)習(xí)慣。我記得當(dāng)時(shí)將“早睡早起來(lái)背詩(shī)”作為我的第一個(gè)“微習(xí)慣”，有很大一部分原因是，我覺(jué)得這個(gè)任務(wù)比較簡(jiǎn)單。如果改成早睡早起背英文文章，恐怕就沒(méi)有現(xiàn)在的我了。依稀記得當(dāng)初選的第一本詩(shī)集就是《千家詩(shī)》，而且這本書(shū)是從五言絕句-七言絕句-五言律詩(shī)-七言律詩(shī)編排的，前期意志力不強(qiáng)的時(shí)候做起來(lái)也極容易，因此并沒(méi)有什么痛苦，習(xí)慣就養(yǎng)成了。

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一開(kāi)始早起是很難的，因?yàn)榱?xí)慣了熬夜也習(xí)慣了賴床，我找了很多方法逼著自己起床，其中最有效的幾個(gè)我也總結(jié)了一下：

1.?????? 鬧鐘響過(guò)后，坐起來(lái)，冥想一會(huì)兒

2.?????? 提前準(zhǔn)備好第二天穿的衣服。

3.?????? 提前打開(kāi)空調(diào)。

4.?????? 早起后獎(jiǎng)勵(lì)自己喝一杯喜歡的咖啡或者是燕麥粥等等。

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其實(shí)這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，很大程度上也是受益于“微習(xí)慣”這個(gè)理念。所謂的微習(xí)慣就是那種小得不能再小、拆分得不能再拆分因而不可能失敗的習(xí)慣。背一首五言絕句，容不容易？每天三個(gè)俯臥撐，容不容易？冥想1分鐘，容不容易？看1頁(yè)書(shū)，容不容易？寫(xiě)50個(gè)字，容不容易？

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千萬(wàn)不要一上來(lái)就給自己定很高大上的目標(biāo)，比如每天鍛煉1小時(shí)，一個(gè)月掉肉30斤，每天看100頁(yè)書(shū)等，這些目標(biāo)除了給我們帶來(lái)當(dāng)下的滿足之外，根本無(wú)益于我們未來(lái)的堅(jiān)持。要知道，完美比完成更重要，類(lèi)似于每天1頁(yè)書(shū)這樣的微習(xí)慣，看似微不足道，卻能讓我們行動(dòng)起來(lái)，并且在連續(xù)一周、兩周甚至一個(gè)月、兩個(gè)月的堅(jiān)持過(guò)程中體驗(yàn)“成就感”，提升我們的自我效能感和自尊水平，最終這些才是我們行動(dòng)的動(dòng)力。

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后來(lái)我還依次嘗試著養(yǎng)成一些其他的習(xí)慣，比如運(yùn)動(dòng)、冥想、寫(xiě)三件好事，寫(xiě)情緒管理ABC或者背單詞等，每一次的開(kāi)啟時(shí)間也不是什么特殊的日子，不過(guò)，我發(fā)現(xiàn)自己的確會(huì)有一個(gè)特點(diǎn)，那就是會(huì)在每一年的開(kāi)始，給自己定下一堆的目標(biāo)，這個(gè)立flag的習(xí)慣這么多年依然沒(méi)有改掉，只是如今我立的flag比較能夠考慮到實(shí)際情況，而不只是空中樓閣似地立目標(biāo)、定計(jì)劃。

究其原因，可能是我比以前更加了解自己、更加清楚自己什么時(shí)候會(huì)放棄，什么時(shí)候能找到堅(jiān)持的動(dòng)機(jī)，當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程我用了好幾年，而且每個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成都不是一帆風(fēng)順的。大家在堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，一定要從自己喜歡的領(lǐng)域開(kāi)始哦！