? ? ??每天教你一道生活小訣竅，營(yíng)養(yǎng)健康身體好。大家好！我是清清。前幾天下了一場(chǎng)大雨，頓覺(jué)一股涼意襲來(lái)，不知不覺(jué)間，一年光陰流逝了一半，七月已然結(jié)束，八月悄然來(lái)臨，夏天退場(chǎng)，迎來(lái)秋天。炎熱里盼來(lái)立秋，心里的躁熱立刻消解大半。

立秋到了，意味著炎熱的夏天也過(guò)去了。俗話說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，一葉知秋。秋風(fēng)清涼，小蟬兒也不再聒噪，樹(shù)上的小鳥(niǎo)們也在嘰嘰喳喳地表達(dá)著同樣的情愫。

伴隨著陣陣涼意，孩子們也能安穩(wěn)沉睡，看著他們可愛(ài)的臉龐，心里不由得泛起一陣憐愛(ài)，為人父母，看著自己的骨血又怎能不為之動(dòng)容呢？立秋了，也該為孩子們貼上秋膘了。今天給大家整理了立秋前后，特別適合孩子吃的5種蔬菜，每一種都對(duì)孩子大有好處，請(qǐng)大家往下看吧！

第一種：紅薯

紅薯又稱地瓜，是大家常見(jiàn)的一種食物，小時(shí)候一放學(xué)回家就能吃到媽媽用爐灶里的炭火烤的地瓜，現(xiàn)在回想起來(lái)，那時(shí)候是多么幸福??！媽媽常說(shuō)要多吃紅薯，因?yàn)樗鼘?duì)我們的身體好。現(xiàn)在才知道原來(lái)媽媽的話是不無(wú)道理的。因?yàn)榧t薯里含有豐富的淀粉可以當(dāng)主食之外它還有多種維生素以及微量元素，可以為我們的身體提供能量的同時(shí)又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，所以吃紅薯對(duì)我們是大有益處的，但是也不能吃太多哦，每次吃一兩個(gè)即可。

第二種：玉米

相信很多小朋友都非常喜歡吃玉米吧？因?yàn)樗目诟邢闾鹩周浥?，沒(méi)有辦法不喜歡它啊。而玉米不僅好吃，還富有營(yíng)養(yǎng)。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有大量的維生素和微量元素，兒童吃玉米是有很多好處的，可以提高孩子的抵抗力，促進(jìn)視覺(jué)發(fā)育和消化，進(jìn)而促進(jìn)孩子的健康生長(zhǎng)。而立秋前后正是玉米大量上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的玉米既新鮮又可口，所以立秋前后要多給孩子吃玉米哦。

第三種：蓮藕

蓮藕分為兩種，一種清甜脆口，另一種粉粉糯糯，不管哪一種都是各有千秋，它是生長(zhǎng)在泥土里的食物，所以基本上不會(huì)有化學(xué)農(nóng)殘，是一種天然有機(jī)的食物。而孩子吃蓮藕好處多多，首先吃生蓮藕有清潤(rùn)的功效，尤其適合上火的孩子；其次蓮藕富含多種微量元素，比如說(shuō)鐵、鈣等，能夠提高人體的免疫力。趁著秋藕上市，趕緊給孩子吃起來(lái)，拿來(lái)燉湯或者清炒都非常好吃。

第四種：芋頭

和蓮藕一樣，芋頭也是生長(zhǎng)在土里的食物，基本上不會(huì)有基本上不會(huì)有化學(xué)農(nóng)藥的殘留，是一種天然有機(jī)的食物，吃起來(lái)香甜軟糯，特別適合孩子吃。而芋頭當(dāng)中含比較多的礦物質(zhì)元素，比如氟，這種成分對(duì)于清潔牙齒或者是保護(hù)牙齒有非常好的幫助，再加上天然的多糖植物膠體還可以有效地去預(yù)防出現(xiàn)拉肚子的情況，提高孩子的免疫力。古時(shí)候芋頭還是一種上供的貢品呢。

第五種：秋葵

秋葵是這幾年很受追捧的蔬菜，它被人稱為蔬菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)擔(dān)當(dāng)。孩子吃秋葵能夠很好地增進(jìn)消化功能，因?yàn)榍锟?dāng)中含有豐富的膳食纖維，可以起到增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的作用。我們家的孩子就很喜歡吃秋葵，平時(shí)拿來(lái)涼拌或者是炒雞蛋都非常好吃，大家有空也可以去試試哦。

以上就是清清今天給大家整理的立秋前后特別適合孩子吃的5種蔬菜啦。看完文章，希望你也在立秋前后給孩子安排上這5種蔬菜，讓孩子在這個(gè)秋天貼上一身秋膘，安然度過(guò)寒冬。讓他們能徜徉在秋風(fēng)中，身心愜意，自在逍遙；沐浴在秋雨中，爽心爽肺，樂(lè)不思蜀；能陶醉在秋景中，煩憂無(wú)影，心情爽爽?？赐杲裉斓姆窒?，如果覺(jué)得對(duì)你有用，不要忘了給清清點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)哦，有不同看法的也可以在評(píng)論區(qū)多多留言，關(guān)注清清愛(ài)做的菜，咱們下期見(jiàn)。