保姆級別的總結(jié)來了！??????

熬夜學(xué)習后如何快速“回血”？

目錄

1??熬夜原因

2??如何回血

一、熬夜原因

1、作業(yè)太多

2、自習時間被占，不能好好利用

3、熬的不是夜是自由，自己潛意識里覺得一天時間都給了學(xué)習、校園、老師和同學(xué)，該好好享受自己的自由時間。

二、如何回血

1、吃，熬夜造成眼肌疲勞、視力下降等問題，建議大家多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物以及瘦肉、魚肉等富含維生素B的食物，可以有效防止視覺疲勞、補充營養(yǎng)

2、睡，睡覺初期的90分鐘很重要，身體在背著你偷偷完成大腦和機體的大量修復(fù)，改善工作

3、午睡也能回血，時間最好在20-30分鐘左右

4、自習課的正確使用方法，分成三個模塊最有效率，切記當天完成作業(yè)，刷題要針對自己的薄弱學(xué)科進行針對性訓(xùn)練

5、熬夜學(xué)習可以這樣做，用筆列清單

6、起床如何清醒，可以設(shè)定兩個鬧鐘

7、清晨適當運動