熬夜又又又雙叒叕沖上了熱搜.....

在央視網(wǎng)發(fā)布的視頻中表示，成年人只要連續(xù)三個(gè)晚上不能保證7--8個(gè)小時(shí)的睡眠，免疫系統(tǒng)就有可能會(huì)減低一半，一天少睡3個(gè)小時(shí)，就足以降低重要免疫細(xì)胞的功能。

但各位不知道是，

熬夜對(duì)眼睛的傷害

也是巨大的，易引發(fā)

近視、干眼、青光眼等問題。

“熬夜前的視疲勞”

熬夜這件事，睡前使用手機(jī)等電子產(chǎn)品就得背鍋一大半。短視頻、搞笑段子、劇情正酣的番劇等內(nèi)容不斷的刺激多巴胺的分泌，我們開始強(qiáng)迫自己熬夜。

在黑暗的環(huán)境中人的瞳孔會(huì)不自覺的放大，手機(jī)光線也會(huì)更多進(jìn)入眼睛，外加周圍強(qiáng)烈的明暗反差，眼睛更易疲勞。而視疲勞正是推動(dòng)青少年兒童近視發(fā)展的一個(gè)重要原因。

據(jù)中國新聞網(wǎng)報(bào)道，每天睡眠充足學(xué)生的近視率為47.8%，顯著低于睡眠不足的學(xué)生的67.8%①。

同時(shí)，在刷手機(jī)時(shí)，眼睛一直緊盯著屏幕，眨眼行為就會(huì)不自覺的減少，淚膜破裂時(shí)間縮短，這樣減少分泌的淚液就不能很好的滋潤(rùn)到眼睛，會(huì)引起眼睛干澀、紅腫、疼痛等癥狀，長(zhǎng)此以往甚至?xí)忌细裳郯Y。

“熬夜后頭痛腦脹”

在熬夜后，我們常常會(huì)感受到頭痛眼脹，而在日常的眼科檢查和手術(shù)前，我們也都會(huì)建議患者要好好休息。

因?yàn)榘疽挂讓?dǎo)致睡眠不足，眼睛若得不到足夠的休息，除了干眼和視疲勞外，還很容易導(dǎo)致眼壓異常升高，誘發(fā)青光眼。

青光眼作為一種“著名”致盲眼病，會(huì)造成視神經(jīng)受損、視野缺失及視力下降等一系列損傷。而青光眼對(duì)老年人和高度近視人群則是尤其“偏愛”。

徐州復(fù)興眼科提醒：

1、請(qǐng)保持充足睡眠，避免熬夜行為。若不得不在黑暗環(huán)境中進(jìn)行電子閱讀，可打開小夜燈或臺(tái)燈來減少周圍環(huán)境的明暗對(duì)比度，降低眼睛疲勞感。

2、在床上看手機(jī)時(shí)可盡量仰看的姿勢(shì)，避免側(cè)躺，這樣可減少對(duì)眼睛的壓迫力，避免供血不足。

封面和文中圖片：pexels、pixabay
①https://www.chinanews.com.cn/gn/

2021/09-03/9557336.shtml